禅坊靖寧＜淡路島＞ 宿泊プラン一覧

禅の思想を取り入れたデトックスとリトリートの
ワークアウトプログラムを堪能できる２日を過ごす。

【スケジュール】
ー Day1 ー
15:00〜15:30チェックイン/ウェルカムドリンク
16:00〜17:00ZEN Wellness
17:00〜18:00ZEN茶/ZEN書
18:00〜20:00禅坊料理
20:00〜20:30ZEN Wellness
22:00就寝

ー Day2 ー
6:30起床
6:45〜7:00朝のおつとめ
7:20〜8:00ZEN Wellness
8:00〜9:00朝食
9:30〜10:00お部屋の掃除
10:00チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

自分自身と向き合う贅沢な時間
世界レベルの「美」をつくるボディメイクメソッドで、
ココロとカラダを整えるSTAY PLAN

カラダの中から必要のないものを輩出し、カラダに必要な物を取り入れる。
それがCLEAN BEAUTYの考え方です。
自分自身を知る事で必要なものとそうでないものが見えてきます。
理想の自分を手に入れるために、ココロとカラダを整える時間を過ごしませんか？

【スケジュール】
ー Day1 ー
14:30　　　　チェックイン
15:00　　　　プログラム開始/ウェルカムドリンク
15:30〜17:00デトックスエクササイズ
17:30〜18:00ZEN書
18:30〜19:30禅坊料理/ZEN茶
19:30〜20:00MEDITATION（禅）
22:00就寝

ー Day2 ー
6:30起床
6:30〜7:15 朝のおつとめ
8:00〜10:30禅坊料理
11:00〜11:40Food Education
12:00チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

淡路島の大自然に包まれながら
禅の思想とアレクサンダーテクニックを取り入れた Body メディテーションを
通し本来の自分と向き合い心と身体を癒す特別な宿泊プラン

= 姿勢 Bodyメディテーション =
座る、立つ、歩くの基本から、服を着る、食事や掃除をする姿勢など、日常の動作を、
その瞬間瞬間慌てず丁寧に行うことで、身体と心を落ち着け、自分自身と繋がります。
マインドフルに豊かな意識、感覚を持つとはどういうことでしょうか？
身体の使い方座学でわかりやすく説明し、
後のボディメディテーションクラスでも練習していきます。
感覚がわからない方には、教師が手の誘導で癖をほどくお手伝いをします。

【スケジュール】
ー Day1 ー
15:00 チェックイン/ウェルカムドリンク/お部屋案内
16:00 姿勢 Bodyメディテーション
17:30 ZEN茶＆ZEN書　リラクゼーションタイム
18:30 夕食 禅坊料理
20:00 月 Body メディテーション
20:30 Free time

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45 朝のおつとめ
7:20 太陽 Body メディテーション
8:00 朝食 禅坊料理
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

禅の思想を取り入れたデトックスとリトリートの
ワークアウトプログラムを堪能できる２日を過ごす。
宿泊中に淡路瓦のお香たてづくり体験をお楽しみいただけるオプション付き。

【スケジュール】
ー Day1 ー
15:00〜 チェックイン
16:00〜16:45 ZEN Wellness-動(身体)・静(心)の瞑想-
16:45〜17:00 ZEN Wellness-ジャーナリング(書く瞑想)-
17:00〜 ZEN茶(お抹茶と季節のお茶菓子)
18:30〜20:00 禅坊料理
20:00〜20:30 ZEN Wellness
22:00 就寝

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45〜7:00 朝のおつとめ
7:20〜7:50 ZEN Wellness-朝yoga(ストレッチ)・朝瞑想-
8:00〜 朝食
9:30〜10:00 お部屋の掃除
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

禅の思想を取り入れたデトックスとリトリートの
ワークアウトプログラムを堪能できる２日を過ごす。
ZEN STAYプランの前に養生喫茶をお楽しみいただけるアーリーチェックインオプション付き。

【スケジュール】
ー Day1 ー
13:00〜14:30 チェックイン
14:50〜15:10 養生喫茶
16:00〜16:45 ZEN Wellness-動(身体)・静(心)の瞑想-
16:45〜17:00 ZEN Wellness-ジャーナリング(書く瞑想)-
17:00〜 ZEN茶(お抹茶と季節のお茶菓子)
18:30〜20:00 禅坊料理
20:00〜20:30 ZEN Wellness
22:00 就寝

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45〜7:00 朝のおつとめ
7:20〜7:50 ZEN Wellness-朝yoga(ストレッチ)・朝瞑想-
8:00〜 朝食
9:30〜10:00 お部屋の掃除
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

禅の思想を取り入れたデトックスとリトリートの
ワークアウトプログラムを堪能できる２日を過ごす。
ZEN STAYプランの前に昼食をお楽しみいただけるアーリーチェックインオプション付き。

【スケジュール】
ー Day1 ー
13:00〜13:30チェックイン
13:30〜15:30禅坊料理（昼食）
16:00〜16:45 ZEN Wellness-動(身体)・静(心)の瞑想-
16:45〜17:00 ZEN Wellness-ジャーナリング(書く瞑想)-
17:00〜 ZEN茶(お抹茶と季節のお茶菓子)
18:30〜20:00 禅坊料理
20:00〜20:30 ZEN Wellness
22:00 就寝

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45〜7:00 朝のおつとめ
7:20〜7:50 ZEN Wellness-朝yoga(ストレッチ)・朝瞑想-
8:00〜 朝食
9:30〜10:00 お部屋の掃除
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

今すぐに変えることのできる呼吸の持つ本当の力を開く
呼吸法の未知なる可能性を探求するリトリート旅

【スケジュール】
ー Day1 ー
15:00 チェックイン
16:00 Openning Session
呼吸を知り・呼吸を感じるボディワーク
17:30 ZEN茶・ZEN書
18:30 夕食“禅坊料理”
20:00 Night Session
呼吸を深める・広げる
20:45 Free time
24:00 消灯

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45 朝のお勤め
7:20 Closing Session
学びを統合し自分のものとする
8:30 朝食“禅坊料理”
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。

呼吸と身体に出会うYOGA
身体を使いながら”私という呼吸と身体”を探していきます

心を紐解く瞑想
実践を通して心と身体の関連性を体験“私を知る”夜の瞑想

朝のヨガ瞑想
新しい私の心と身体で朝のヨガ瞑想

【スケジュール】
ー Day1 ー
15:00 チェックイン
16:00 呼吸と身体に出会うYOGA
17:15 ZEN茶・ZEN書
18:30 夕食 禅坊料理
20:00 心を紐解く瞑想
20:45 Free time
24:00 消灯

ー Day2 ー
6:30 起床
6:45 朝のおつとめ
7:20 朝のヨガ瞑想
8:30 朝食 禅坊料理
10:00 チェックアウト

【募集】
23名

【服装】
動きやすい服装をご用意ください。
部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。

【料金に含まれるもの】
・宿泊費用
・禅坊料理
・プログラム
・アメニティ(タオル、歯ブラシ)
シャワーのご提供になります（シャンプー・リンス・ボディソープはございます）
自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
食事は禅坊料理になります。苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡ください。
リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。